Hola, soy Maria Cinta, facilitadora de Tantra, terapeuta Gestalt y experta en psicosomática. Hoy te guío por una meditación que te ayudará a dormir mejor y más profundo.

Alcanza un estado máximo de relajación y concilia el sueño visualizando tu glándula pineal, la responsable de regular tu ciclo circadiano. Descansa y sumérgete en un sueño constante, profundo y reparador.

Esta meditación incluye una breve explicación sobre la higiene del sueño. Si quieres pasar directamente al ejercicio de meditación, adelanta el audio hasta el 3:23.

Hola, soy Maria Cinta, facilitadora de Tantra, terapeuta Gestalt y experta en psicosomática. Hoy te guío por una meditación que te ayudará a conectar con la ligereza física y de los pensamientos.

Practícala en cualquier momento del día, cuando notes densidad en el cuerpo, pesadez en la cabeza o dificultad para pensar de manera fluida y ágil. Tu respiración te guiará por el baile invisible de energías que ocurre en tu interior mientras recuperas la flexibilidad que es natural en tu ser.

Hola, soy Maria Cinta, terapeuta Gestalt, experta en psicosomática y facilitadora de Tantra. Hoy te guío por una meditación que te ayudará a sentir la unidad con el todo a través de incluir los sonidos que te rodean. Escúchala en medio de la naturaleza mientras notas la expansión de tu consciencia y de tu energía o, cuando necesites conservar tu estado de calma en medio de ruidos desagradables.

Esta meditación no tiene música, te guía únicamente mi voz, para no añadir elementos que interfieran con el sonido ambiente.